오메가3 무턱대고 먹지 마라

각종 건강 프로그램이 생기고부터 사람들의 관심사는 돈에서 건강으로 생각의 방향이 바뀌었다.

예전엔 건강보다 물질적 풍요로움에 중점을 더 두는 분위기였다. 하지만 이제는 달라졌다. 건강을 잃으면 다 소용없다는 걸 잘 안다. 그래서 다들 건강은 건강할 때 지키겠다고 여러 종류의 영양제를 쌓아두고 먹기 시작한다.

나 역시 그런 부류 중 하나다. 하지만 영양제도 무턱대고 먹으면 탈 난다.

특히 오메가 3은 먹기 전 몇 가지 주의사항은 잘 숙지하고 먹어야 한다. 그렇지 않으면 부작용에 시달릴 수 있다.

오메가 3을 먹어서는 안 되는 사람

1. 혈소판 수치가 낮은 사람은 오메가 3 영양제를 먹지 않을 것을 권장한다.

2. 혈전약을 복용하거나 아스피린을 장기간 복용하는 경우에도 출혈의 위험이 있으니 주의해야 한다.

이건 미국 식품의약국인 FDA의 권고사항이다.

오메가3를 먹다가 5가지 위험신호가 온다면 당장 끊어야 한다!

1. 극심한 어지러움 및 두통 증상

이런 증상은 특히 고용량 섭취 시 발생될 확률이다. 특히 고령자나 저혈압 환자는 주의해야 한다.

2. 출혈 경향성 멍이 잘생긴 사람.

3. 잇몸에서 피가 나거나, 눈 흰동자에 핏줄이 터진 경우.

3. 수술로 꿰맨 부위에 출혈이 생길 경우.

4. 와파린이나 아스피린과 같은 혈전 억제하는 약과 함께 섭취 시 주의 요망.

5. 심한 알레르기 반응(생선이나 해산물 알레르기 있는 사람)

약간의 두드러기는 괜찮으나, 팔 전체로 퍼지거나 눈두덩이에 생길 경우, 심하면 숨 쉬는 게 불편해지는 게 가장 안 좋은 예후이다.

오메가 3 부작용

드물긴 하지만 간독성이 있다. 오메가 3을 먹고 구역질, 구토, 황달, 콜라색 소변을 본다면 당장 중단해야 한다.

또한 오메가 3은 농축된 기름 성분이라서 위에 부담이 많이 간다. 심한 위장 장애를 줄 수도 있다. 가령 고령자들이 심한 설사로 고생하는 경우가 있다.

오메가 3은 동물성에 비해 식물성이 좋다. 특히 아마씨유와 들기름에 많은데 식물성 오메가 3의 지방산은 혈소판 응집을 막아 심혈관질환의 원인인 혈전과 죽상경화를 막는 기전을 가지고 있다.

이외 체내 염증 항상성 조절에 관여하는 호르몬의 전구체 역할을 맡기도 한다.

죽상경화란

혈관벽 내부에 콜레스테롤 등이 쌓이면서 혈관이 좁아지는 전신성 질환이다.

이는 동맥경화증이라도 한다. 동맥경화증에는 고혈아, 당뇨병, 고콜레스테롤혈증, 흡연, 비만, 연령 등의 다양한 위험 인자가 복합적으로 간여한다.

동맥경화증에서는 신장 손상, 관상동맥 질환, 뇌나 사지로의 순환 장애 등이 발생할 수 있다. 동맥경화가 극도에 달하여 동맥 내강의 70% 이상이 막혔을 때는 말초 부위로의 혈류가 감소하면서 비로소 증상이 느껴진다.

환자는 아무런 불편을 느끼지 못하지만, 동맥경화가 상당히 진행된 상태인 경우가 많다.

뇌졸중은 대부분 경고 증상이 없이 발생한다.

일과성 허혈 발작이라고 하는 뇌졸중은 뇌로 가는 혈액 공급이 잠깐 이루어지지 않아, 뇌졸중과 비슷한 증상이 생기는 것이다. 대개 수분 내로 소실된다는 특징이 있다. 그러나 혈액 공급을 수십 분 이상 받지 않은 죽은 뇌(뇌경색)는 치료받지 못하면 본래의 기능을 회복하지 못할 수 있다.

침범 부위에 따라 마비, 감각 이상, 언어 장애, 시력 이상, 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타난다.

그럼 오메가 3의 효능은 어떤지 알아보겠다.

1. 오메가 3은 식물성 에스트로겐과 각종 미네랄 비타민까지 풍부하며 섬유질이 많아 장의 독소를 흡수하는 성질을 갖고 있어 변비해소에 좋다.

2. 혈중 중성지방을 감소시킨다.

3. 안구건조증 증상을 개선한다.

4. 염증을 개선한다.

이런 오메가3는 불포화 지방산의 일종으로 인체에 반드시 필요한 필수 지방산이나, 체내에서 합성이 불가하다.