가르시니아 캄보지아가 다이어트에 효과적이라는 내용이 유튜브 방송에 소개되고 있다. 내가 즐겨보는 유튜브 방송에도 은근슬쩍 홍보하듯 한다. 사실 나는 처음 들어봤다. 사실 가르시니아 캄보지아는 이미 다이어트에 관심 있는 사람들에게는 알음알음 알려진 식물이다.
가르시니아 캄보지아가 뭔데?
클루시아과의 식물로 작은 호박처럼 보이며 색상은 녹색에서 옅은 노란색을 띤다. 체중 감량에 효과적이라고 알려졌으나, 과일 추출물의 시판 과제와 관련된 간독성이 있어서 주의를 요한다. 또한, 체중 감량에 큰 영향까지는 못 미친다는 임상 증거가 있다.
시판 다이어트 제품 중 절반이 가르시니아 캄보지아 추출물
가르시니아 열매껍질 추출물에 들어있는 HCA라는 물질이 다이어트에 영향을 준다고 한다. 즉 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 막아 장기적으로 체지방 감소에 도움을 준다고 하나, 그 영향은 미비한 것으로 판단된다.
HCA는 세로토닌 분비 증가에 효과적
소위 기분 좋은 감정은 이 세로토닌에 달려있다. 게다가 세로토닌은 식욕 억제 작용을 도와준다고 한다.
가르시니아 캄보지아 부작용
가장 큰 문제는 간독성이다. 물론 사람마다 다르다. 가벼운 축에 속하는 부작용은 복용 시 메스꺼움, 변비, 복통, 설사 정도이다. 일각에서는 가르시니아 캄보지아의 순수한 성분이 아닌 장운동을 활성화하는 변비약 성분이나, 부형제로 쓰이는 화학 물질 또는 방부제 때문에 이런 부작용이 나타날 수 있다고 한다. 어쨌든 부작용이 2주 이상 지속되면 복용은 중지하는 게 좋겠다.
가르시니아 캄보지아를 절대 복용해서는 안 되는 사람!
간이 안 좋거나, 간질환을 앓고 있는 자.
당뇨약 복용 중인 자.
임산부 또는 수유 중인 자.
치매나 양극성 장애, 즉 조울증이 있는 사람도 복용하지 않는 게 좋다.
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