최고의 기적! 종아리 마사지로 오래 살자!
정말 오래 살고 싶다면 '이곳'을 수시로 만져야 하는데, 바로 이곳은 '종아리'이다.
종아리
우리 몸은 '중력의 법칙'의 의해 하체에 혈액이 무려 70%가 모여 있다고 한다. 심장은 피를 내뿜는 근육과 기능이 있을 뿐, 하체로 멀리간 혈액을 회수할 능력이 엇다. 고로 종아리가 하체의 혈액을 위로 올리면 원활한 혈액순환을 돕는 제2의 심장 역할을 한다. 혈액 공급을 위해 쉬지 않고 혈액을 위로 올려주는 펌프질 역할을 하는 것이다.
문제는 종아리의 근육에 문제가 생겨 제대로 된 역할을 하지 못하게 될 시엔, 끔찍한 일이 생긴다. 심장을 통해 올라간 혈액이 다시 위로 올라오지 못하게 되면서 심장에 무리가 가게 되고, 심 비대증과 심부전증으로 건강이 악화될 수 있다. 또한, 종아리의 기능 저하는 온몸에 원활한 혈액을 제대로 공급하지 못하기 때문에 몸이 차가워지는 '저체온증'과 각종 장기의 기능 저하로 인해 면역력까지 떨어지게 된다고 한다. 이뿐만이 아니라 종아리에 통증과 함께 '정맥 순환'이 되지 않아 저림 증상과 함께 부종이 나타나면서 방치하면 하지 정맥류와 신장병으로 건강이 악화될 수 있다.
결론
매일 종아리를 만지는 걸 습관화해야 한다.
내 종아리 테스트
1. 탄력이 있는가?
2. 종아리는 따뜻한가?
3. 혹시 흐물거리는 느낌은 없는가?
만약 자기 종아리가 현재 탄력이 없고 차갑고 흐물거리는 느낌이 있다면, 혈액이 원활하게 회전되지 않을 가능성이 높다고 본다.
이 상태로 방치할 경우 머지않은 미래에 질병이 올 수 있다는 신호로 받아들이면 된다.
하지만 걱정하지 않아도 된다! Why?
매일 종아리 부위를 5분만 마사지하면 건강해질 수 있다!
하루에 종아리를 5분만 주물러도 혈액순환이 잘되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 무려 5배나 증가한다고 하니, 이처럼 쉬운 운동법은 없다. 사실 운동법이라고 할 수 없을 만큼 매우 쉽고, 효과도 높다. 다만, 이걸 습관화하기 위한 자신과의 싸움이 필요할 뿐이다.
이외 효과
매일 5분 종아리 마사지로 단기간 혈압 수치를 낮추는 효과를 볼 수 있으며, 숙면을 취하는 데에도 꽤 도움이 된다.
실제 일본 외과의사였던 고(故) 이사카와 요이치 박사는 종아리 마사지를 통해 혈류를 개선하면, 질병을 막거나 치료할 수 있다고 말했을 정도이다. 첨언하자면, 종아리 마사지는 혈압이 안정되고 불면증과 우울증이 완화되며 뇌 세포에 혈액이 원활하게 공급되기 때문에 치매도 예방할 수 있다고 말했다. 종아리의 효능을 알고 있었던 그는 외과 의사의 길보다는 종아리 마사지 요법을 연구하는데 일생을 보내며 생전에 많은 종아리 마사지 관련 치료 기록을 남겼다고 한다.
이렇게 좋은 종아리 마사지 방법은?
굳이 전문 마사지사의 도움을 받을 필요는 없다. 어디서든 그냥 혼자 주무르는 것만으로도 충분하다고 하니 이보다 더 좋을 순 없다.
다만 이건 주의해야 한다!
혈액을 심장으로 보낸다는 느낌으로 아킬레스건부터 종아리 근육으로 밀어 올리듯 해야 한다.
이 방법이 어렵다면 의자에 앉아 한쪽 다리를 다른 한쪽 무릎에 비비듯이 각각 30초씩 투자하면 된다. 두 개의 다리는 총 1분, 이게 한 세트이니 이렇게 하루에 여러 번 반복해서 하는 걸 추천한다.
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