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건강관리 비법은 자연인처럼 살기 건강관리 비법은 따로 없다. 예전의 삶을 사는 게 바로 건강관리의 큰 비법이다. 오염되지 않은 산과 물이 있는 곳에 터전을 잡고 화학제품과 인스턴트를 멀리하면 벌써 반은 성공이다. 말이 쉽지, 그게 가능? 맞다. 당장 먹고사는 문제로 직장이 도시에 있으면 쉽지 않다. 그건 부정할 수 없다. 그래서 직장인들은 휴무일 때 잠만 내리 자지 말고 가까운 산에 가서 잠시라도 맨발로 땅을 밟아야 한다. 뿐만 아니라 밖에서 먹는 음식도 최대한 줄여야 하는데, 그게 어렵다면 아침 및 저녁만큼은 집밥과 집에서 만든 반찬을 먹으며 건강을 챙겨야 한다. 사실 이 정도만 지켜도 꽤 잘하고 있는 것이다. 평소 건강관리는 이렇게! 1. 되도록 승용차를 멀리하라. 이게 어렵다면 점심시간이나 퇴근길에 20~30분 정도는 걸어줘라. .. 2022. 12. 22.
중추성 수면무호흡증 검사 비용 얼마예요? 증가하는 중추성 수면무호흡증 환자들, 발생하는 원인이 무엇인지, 또 검사 비용은 얼마인지에 대해서 알아보려고 한다. 사실 회사 생활이 꽤 힘들 때 수면무호흡증이 있었다. 식구들이 놀라 코에 손가락을 대어보기도 했다는 말을 들은 적이 떠오른다. 중추성 수면무호흡 중추 수면무호흡은 호흡을 조절하는 뇌의 호흡 중추가 제대로 작동하지 않기 때문에 발생하는 질환이다. 폐색성 수면무호흡과의 차이점 폐색성 수면무호흡은 자고 있을 때에 기도를 혀의 근원 등이 막아버려 무호흡 증상을 일으킨다. 반면 중추 수면무호흡의 원인은 바로 뇌에 있다. 호흡의 명령은 뇌가 보내고 있는데, 그 호흡의 명령을 자고 있는 동안에는 뇌가 멈춰버리기 때문이다. 폐색성 수면무호흡은 코골이 등의 사인이 있으나, 중추성 수면무호흡에는 그 사인마저.. 2022. 12. 22.
양치 많이 하면 할수록 좋나요? 양치 많이 하면 할수록 좋다고 해서 이주일 전까지 간식만 먹어도 양치를 했다. 벌써 십 년째 그러고 있는데 알고 보니 그게 치아 건강에 오히려 좋지 않다고 한다. 아흑, 무슨 정보가 일관성이 없는지... 약간 화가 난다. 양치 많이 하면 오히려 독 양치질을 자주 또는 오래 하면 오히려 좋지 못하다. 치아의 겉을 싼 법랑질이 닳을 수 있다고 한다. 또한, 회사원들은 점심을 먹자마자 양치질을 하는데, 이는 치아 건강에 좋지 않다고 한다. 식후 최소 40분은 기다린 후 양치질을 하는 게 좋다고 하는데... 솔직히 현실성이 약간 떨어진다. 회사 생활을 하면 주어진 점심시간 안에 거의 다 해결을 해야 하는데, 점심 먹고 난 뒤 최소 40분이 지나면 바로 오후 근무시간이다. 그러니 회사원들에게 점심시간 내 양치질은.. 2022. 12. 21.
티스토리 구글유입 시기 감 잡았어~ 티스토리 블로그 구글유입 시기 때문에 스트레스받는 분 많으시죠? 저 역시 그랬습니다. 그래서 어떻게 하면 구글유입이 되는지 제가 분석하고 추정한 것을 풀어보려고 합니다. 구글유입이 어려웠던 이유 첫 번째 이유는 티스토리 데이터센터 화재가 큰 것 같습니다. 이후 정비 기간도 너무 늦었고 또 뭘 건드렸는지 현재 게재율도 엉망이 돼버렸습니다. 저의 첫 번째 티스토리 블로그는 글이 30개 되었을 때부터 구글유입이 발생했습니다. 이후로도 꾸준히 발생했고요. 하지만 여기 두 번째 블로그에서는 가뭄에 콩 나듯 십일에 한 번 꼴로 구글유입이 일어났습니다. 그것도 1회? 결국 티스토리 데이터센터의 복구가 너무 늦어진 점, 요 근래 또 뭔가 조짐이 안 좋아진 점 등이 구글의 신뢰도를 얻지 못한 것 같습니다. 몇몇 블로그들.. 2022. 12. 21.
비록 업소용 계란찜은 아니지만... 요즘 업소용 계란찜이 유행이다. 나도 인스타그램이나 유튜브로 업소용 계란찜을 만들어봤으나 오랫동안 먹어왔던 계란찜 맛이 안 나서 그런지 이후부터는 내가 하던 대로 계란찜을 만든다. 사실 업소용 계란찜은 확실히 부드럽긴 하다. 업소용 계란찜 포인트는 계란을 잘 풀어서 걸러주는 것이다. 사실 나는 이 과정이 귀찮다. 하지만 푸딩처럼 부드러운 계란찜을 먹고 싶다면 업소용 계란찜 레시피로 만들기 바란다. 재료 계란 3개, 소금, 설탕 각각 1/3큰술, 대파 또는 쪽파 반대, 참기름 1큰술, 통깨 솔솔 뿌릴 정도, 물 100ml 만들기 1. 작은 뚝배기에 계란 3개를 넣은 뒤, 거품기로 계란을 풀어준다. 2. 두 번 정도 계란을 걸러준다. 3. 설탕, 소금 각각 1/3큰술을 넣고 거품기로 한번 더 섞어준다. 4... 2022. 12. 20.
갱년기와 폐경기 차이 그것이 알고 싶다 갱년기와 폐경기 차이점은 무엇인지 헷갈릴 때가 있다. 얼핏 들으면 같은 의미가 아닌가 싶다가도 정신을 차려 곰곰이 생각하면 확실히 다르다는 것을 알 수 있다. 오늘은 그 차이점에 대해 설명해보겠다. 갱년기 폐경 전과 후를 포함하는 것을 의미하며, 폐경과 동반하여 일어나는 여러 증상을 통틀어 갱년기 증후군이라고 부른다. 폐경기 난소기능, 즉 월경이 완전히 멈추는 현상 또는 그 시점을 말한다. 보통 50세 전후로 폐경이 시작된다. 요즘엔 40세 전에 오는 조기폐경도 있다. 이는 유전질환이 있는 경우와 여성 생식기에 대한 수술이나 치료, 에스트로겐을 낮추는 약물들과 흡연에 의해서도 영향을 받는다. 폐경이전기 초경부터 규칙적으로 생리주기를 갖는 가임기를 의미한다. 폐경이행기 40대 중후반부터 4~5년 정도로 월.. 2022. 12. 20.
역류성 식도염에 갈아 마신 마우유 역류성 식도염이 걸린 친구가 껍질을 벗긴 마와 우유를 갈아 마시고 효과를 봤다며 내게 말했다. 하지만 내가 알기론 역류성 식도염에는 우유가 좋지 않은 걸로 알고 있다. 그럼에도 친구는 효과를 봤다며 내게 권유한다. 역류성 식도염 위 내용물이 소량씩 식도로 역류하는 것을 말하며, 이런 역류 과정이 반복되어 식도 점막이 손상돼 염증이 나타나는 질환을 의미한다. 이는 위와 식도 사이에서 위의 내용물이 식도로 올라오는 것을 막아주는 조임쇠 역할을 하는 괄약근에 이상이 생겨 발생하는 것이다. 역류성 식도염에 좋은 마의 효능 마는 콩팥 즉 신장의 기운을 좋게 한다. 뿐만 아니라 뼈 건강에도 도움이 되며, 허리와 무릎이 시리면서 약한 증상에 좋다. 마에는 뮤신이 풍부하게 들어있어, 관절뿐만 아니라 피부, 혈관 건강에.. 2022. 12. 20.
스파게티 종류가 의외로 많네? 내가 아는 스파게티 종류는 딱 네 가지다. 대체로 대중들이 좋아하는 토마토 스파게티를 비롯하여 크림 스파게티, 해물 스파게티, 로제 스파게티 등이다. 그 외의 스파게티는 이름도 어렵고 또 자주 해 먹지 않으니 사실 잘 모른다. 늘 먹는 건 토마토와 로제 스파게티 이건 시중에 파는 소스들 영향도 있지만, 가장 무난하고 입에 맞는 소스라 그런지 스파게티를 해 먹는 날은 꼭 이 두 가지에서 선택한다. 사실 요즘에는 로제 소스가 맛있어서 그런지 로제 스파게티를 해 먹는 편이다. 하지만 시중 소스만으로 면과 함께 볶아내면 맛이 없다. 그래서 늘 마늘과 살짝 데친 토마토와 양파를 다져서 소스에 함께 볶아줘야 그나마 맛있게 먹을 수 있다. 스파게티 면을 다 먹고 나서 남은 소스 활용 딱 1인분의 소스가 남아 이걸 어.. 2022. 12. 20.
필수아미노산 10가지로 노년의 활력을 채우자 노년의 활력을 위해서는 필수 아미노산 10가지가 매우 중요하다. 필수 아미노산은 품질이 좋은 단백질을 의미한다. 단백질도 식물성과 동물성으로 나뉘는데 과연 어떤 단백질이 품질이 우수한 필수 아미노산인지 알아보자. 노년엔 매일 먹어야 하는 필수 아미노산 매일 걷기 운동을 해도 기력이 떨어지는 분들은 반드시 품질 좋은 단백질을 섭취해야 한다. 단백질이 부족하면 사망 위험이 10배 이상 증가하고 말기 암 환자보다 더 위험할 정도라고 한다. 필수 아미노산 10가지 페닐알라닌, 트립토판, 발린, 루신, 이소루신, 메티오닌, 트레오닌, 라이신, 히스티딘, 아르기닌이다. 참고로 비필수 아미노산은 굳이 매일 식사를 통해 보충할 필요가 없는 아미노산으로, 글리신, 알라닌, 아스파라긴산, 글루타민 등이 여기에 해당한다. .. 2022. 12. 20.

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